Если вам необходимо пополнить запасы гликогена быстро (например, вы тренируетесь каждый один-два дня) лучше воспользоваться тем, что тело, скорее всего, выработает гликоген сразу после тренировки - чем скорее, тем лучше. Некоторые продукты лучше, чем другие - лучшие это те, с "гликемическим индексом" высоким (термин, который означает, что они приведут к большому росту уровня сахара в крови). Примерами таких продуктов являются: хлеб (белый или из не просеянной муки), рис, картофель, изюм, бананы, глюкоза, сахароза и мед. Если вы не можете покушать прямо после тренировки, попробуйте вместо еды пить карбо-богатых.
Если вам необходимо пополнить запасы гликогена быстро (например, вы тренируетесь каждый один-два дня) лучше воспользоваться тем, что тело, скорее всего, выработает гликоген сразу после тренировки - чем скорее, тем лучше. Некоторые продукты лучше, чем другие - лучшие это те, с "гликемическим индексом" высоким (термин, который означает, что они приведут к большому росту уровня сахара в крови). Примерами таких продуктов являются: хлеб (белый или из не просеянной муки), рис, картофель, изюм, бананы, глюкоза, сахароза и мед. Если вы не можете покушать прямо после тренировки, попробуйте вместо еды пить карбо-богатых.