Углеводы топливо, необходимое для осуществления. Тело делает свои углеводов магазин, известный как гликоген, который прячут в печени и мышцах. Гликоген топлива тела выбора для любого упражнения более интенсивным, чем нежные пробежку. Это потому, что она может быть разбита, чтобы обеспечить энергию быстрее, чем жир (других крупных магазинах тела энергией). Однако загвоздка с гликогена, что только ограниченное количество его можно хранить. Это означает, что регулярные тренировки, а также конкурс, где деятельность по крайней мере в течение часа, несет риск истощения гликогена. магазины низких гликогена будет означать более вялым и повышенным риском получения травмы.Стратегий
... Читать дальше »
Независимо от вида спорта, питание должно быть неотъемлемой частью вашей подготовки и конкурентной стратегии. Хотя акцент будет варьироваться в зависимости от активности вы занимаетесь, есть консенсус среди спортивных ученых о руководящих принципах, что спортсмены должны стремиться. Международная конференция по продуктам питания, питания и спорта в Лозанне (1991) договорились о следующих питательных потребления оптимальным для большинства видов спорта: 60-70% калорий в диете из углеводов, 12% из белка и остаток (18-28% ) из жира. Это фактически означает есть диета гораздо выше, углеводов и меньше жиров и белков, чем в среднем.
Далее в статьях мы перейдем к рассмотрен
... Читать дальше »
